streda, októbra 19, 2011

CHCEM


 A teraz mi povedzte ako dosiahnuť toto ↑. 
Naozaj stačí denne urobiť 300 brušákov? Na takéto brucho asi nie. 
Hodila som si to sem pre inšpirácu, musím začať poriadne makať, 
chcem mať vyrysované brucho do leta :)) hahahha 



Na začiatok sa asi inšpirujem týmto videom..:)

13 komentárov:

  1. WOW, A já jsem se zrovna tak moc nasnídala :-D Kéž bych se dokázala donutit a vydržet :-(

    OdpovedaťOdstrániť
  2. shaki: a ved ranajky nevadia, horsie je to s vecerou :)

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Podla mna to plati tych 300 brusakov, ja som sa jeden rok pred letom hecla a nemala som az take ale velmi podobne:)
    http://cookieswardrobe.blogspot.com/

    OdpovedaťOdstrániť
  4. cookie, fakt? a to kazdy den si robila?

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Jdu do toho taky! Ale mně ve fitku říkali, že stačí 75x denně - 25x příčné svaly, 25x boční levé, 25x boční pravé. Prý víc má stejný efekt, ale víc se nadřeš.

    OdpovedaťOdstrániť
  6. hmm fakt? dakujem za infošku :)))

    OdpovedaťOdstrániť
  7. pomozu ti aj brusaky, len uz celkom neviem ci to je na priame brusne svaly alebo bocne, kazdopadne treba cvicit aj na bocne aj priame, a nie cukry ale skor bielkoviny, je to drina, ale vysledok za to stoji:)
    ja som robila este na strednej brusaky, len po case sa mi zdalo, ze uz to neni tak ucinne a brucho skor zacina vypucievat, asi som neposilnovala tie bocne..,alebo neviem, moc sa v tej terminologii nevyznam:)

    OdpovedaťOdstrániť
  8. aj ja by som potrebovala vedieť ako na takéto brucho :D

    OdpovedaťOdstrániť
  9. Přímé posiluješ tak, že kmitáš rovně, boční, že jeden loket směruješ k opačné noze (tzn. levý loket směruješ k pravému koleni). To úplně ucítíš po těch 25ti kmitech, jak Tě začnou pobolívat ty boční svaly. :)

    OdpovedaťOdstrániť
  10. hmm vyskusam vsetko, len nech sa trosku zmeni to brucho :)))))

    OdpovedaťOdstrániť
  11. Jde to! Ale není to jen o cvičení, 70% dělá správná strava, jestli máš svaly obalený tukem, tak Ti nejsou vidět a ani 300 sklapovaček denně tomu nepomůže. Cvičení je 30% a regenerace dalších 20%. Když srovnáš stravu a budeš jíst opravdu ukázkově a do toho cvičit, tak se toho dá dosáhnout celkem rychle, ale je to makačka, jako všechno! :-)

    OdpovedaťOdstrániť
  12. kdo by nechtěl takové krásné tělo :) ale bohužel je tohle věc, která nejde hned a málo kdo má pro to trpělivost ...

    OdpovedaťOdstrániť