A teraz mi povedzte ako dosiahnuť toto ↑.
Naozaj stačí denne urobiť 300 brušákov? Na takéto brucho asi nie.
Hodila som si to sem pre inšpirácu, musím začať poriadne makať,
chcem mať vyrysované brucho do leta :)) hahahha
Na začiatok sa asi inšpirujem týmto videom..:)
Ten citat ma fakt pobavil :D
OdpovedaťOdstrániťWOW, A já jsem se zrovna tak moc nasnídala :-D Kéž bych se dokázala donutit a vydržet :-(
OdpovedaťOdstrániťshaki: a ved ranajky nevadia, horsie je to s vecerou :)
OdpovedaťOdstrániťPodla mna to plati tych 300 brusakov, ja som sa jeden rok pred letom hecla a nemala som az take ale velmi podobne:)
OdpovedaťOdstrániťhttp://cookieswardrobe.blogspot.com/
cookie, fakt? a to kazdy den si robila?
OdpovedaťOdstrániťJdu do toho taky! Ale mně ve fitku říkali, že stačí 75x denně - 25x příčné svaly, 25x boční levé, 25x boční pravé. Prý víc má stejný efekt, ale víc se nadřeš.
OdpovedaťOdstrániťhmm fakt? dakujem za infošku :)))
OdpovedaťOdstrániťpomozu ti aj brusaky, len uz celkom neviem ci to je na priame brusne svaly alebo bocne, kazdopadne treba cvicit aj na bocne aj priame, a nie cukry ale skor bielkoviny, je to drina, ale vysledok za to stoji:)
OdpovedaťOdstrániťja som robila este na strednej brusaky, len po case sa mi zdalo, ze uz to neni tak ucinne a brucho skor zacina vypucievat, asi som neposilnovala tie bocne..,alebo neviem, moc sa v tej terminologii nevyznam:)
aj ja by som potrebovala vedieť ako na takéto brucho :D
OdpovedaťOdstrániťPřímé posiluješ tak, že kmitáš rovně, boční, že jeden loket směruješ k opačné noze (tzn. levý loket směruješ k pravému koleni). To úplně ucítíš po těch 25ti kmitech, jak Tě začnou pobolívat ty boční svaly. :)
OdpovedaťOdstrániťhmm vyskusam vsetko, len nech sa trosku zmeni to brucho :)))))
OdpovedaťOdstrániťJde to! Ale není to jen o cvičení, 70% dělá správná strava, jestli máš svaly obalený tukem, tak Ti nejsou vidět a ani 300 sklapovaček denně tomu nepomůže. Cvičení je 30% a regenerace dalších 20%. Když srovnáš stravu a budeš jíst opravdu ukázkově a do toho cvičit, tak se toho dá dosáhnout celkem rychle, ale je to makačka, jako všechno! :-)
OdpovedaťOdstrániťkdo by nechtěl takové krásné tělo :) ale bohužel je tohle věc, která nejde hned a málo kdo má pro to trpělivost ...
OdpovedaťOdstrániť